Jedes Jahr geben Verbraucher Milliarden für Produkte und Dienstleistungen zur Gewichtsabnahme aus. Die Zahl der Übergewichtigen nimmt jedoch weiter zu. Wie können Sie angesichts der großen Vielfalt an verfügbaren Programmen zur Gewichtsabnahme das richtige auswählen, das Ihnen hilft, Gewicht sicher zu verlieren und es dauerhaft zu halten? Diese Liste hilft Ihnen bei der Identifizierung wichtigsten Programmkomponenten.
1. Sicherheit. Ihr Arzt sollte konsultiert werden, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliche Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen auf der Grundlage Ihres Gesundheitszustands geben aktuelle Gesundheit. Dies sollte auch ein Screening beinhalten, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Dies ermöglicht Ihrem Arzt, Ihre Krankengeschichte zu besprechen und Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen anzubieten. Es sollte auch ein Screening beinhalten, das Ihre Fitness für das Training bewertet. Ihr Anbieter kann Ihnen alle Vorsichtsmaßnahmen oder Richtlinien anbieten, die auf Ihrer Gesundheit basieren. Sie sollten auch ein Screening durchführen, um festzustellen, ob Sie bereit sind, Sport zu treiben.
2. Glaubwürdigkeit. Glaubwürdigkeit. Peer-geführte Programme sollten vermieden werden. Das ist der Fall, wenn Menschen behaupten, dass sie erfolgreich Gewicht verloren haben. Diese Programme können Unterstützung und Anleitung bieten Sie durch die Programmfunktionen, haben aber oft kein Personal mit einem Bildungshintergrund in Bewegung, Ernährung oder Verhaltensänderung, um professionelle Beratung anzubieten Zehn fehlt die Ausbildung von Fachleuten, die in Ernährung, Bewegung oder Verhaltensänderung geschult sind, https://www.mynewsdesk.com/global-product/pressreleases/kilo-tropfen-zum-abnehmen-neue-formel-bei-abnehmtropfen-3168852.
3. Flexibilität. Sie laufen Gefahr, zu scheitern, wenn Sie auf einem strengen Diät- oder Trainingsprogramm bestehen. Sie sollten nach Programmen suchen, die Ihre Essgewohnheiten und Ihre körperliche Aktivität kombinieren. Änderungen des Lebensstils sind für langfristigen Erfolg unerlässlich.
4. Realistische Ergebnisse. Sie könnten versucht sein zu sagen: „Verlieren Sie 20 Pfund in einer Woche", aber eine dauerhafte Gewichtsabnahme braucht Zeit. Die meisten Experten empfehlen eine Gewichtsabnahmerate von 1/2 Pfund bis maximal 2 Pfund pro Woche für dauerhafte Ergebnisse. Fragen Sie nach Programmergebnissen bezüglich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitfolge -Ergebnisse. Wenn keine Daten verfügbar sind oder sie diese nicht teilen, betrachten Sie dies als Warnsignal.
5. Selbstüberwachung. Du wirst verantwortungsbewusster für das sein, was du tust essen und weniger wahrscheinlich für Sekunden zurückgehen. Ein Trainingsprotokoll kann sehr motivierend sein. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Fortschritte zu sehen und hilft Ihnen, stolz zu sein. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges, wöchentliches oder tägliches Wiegen zu moderatem Gewichtsverlust und geringerer Gewichtszunahme führt. Die Selbstüberwachung bietet eine objektive Sicht auf Ihren Fortschritt im Verhältnis zu Ihren Zielen. Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein Plateau erreichen, das eine Änderung Ihres Ansatzes erfordert.
6. Vernünftige Ernährung. Programme, die ganze Lebensmittelkategorien ausschließen (z. B. Obst, Getreide und Fette ) sollte vermieden werden. Laut der American Dietetic Association sind alle Lebensmittel für eine gesunde Ernährung geeignet. Pläne, die spezielle Kombinationen von Lebensmitteln befürworten, bestimmte Lebensmittel in unbegrenzte Mengen oder sind zu restriktiv, funktionieren nicht.
7. Regelmäßige Bewegung. Aktiv sein und aktiv bleiben sind Schlüsselfaktoren für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Übung optimiert die Gehirnbedingungen für besseres Lernen und bessere Entscheidungsfindung. Sie werden mehr Gehirnleistung haben, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern und auf Kurs zu bleiben. Es ist auch ein ausgezeichneter Stimmungsaufheller und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Es soll Sie dazu inspirieren, körperliche Bewegung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
8. Kognitive Veränderungen. Um langfristig erfolgreich zu sein, müssen Sie lernen, anders zu denken. Seriöse Programme zeigen Ihnen, wie Sie negative Denkmuster durch produktive, positive Denkweisen ersetzen können, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Beispiel: Ersetzen Sie „Ich werde nie abnehmen“ durch „Ich lerne, wie ich Hindernisse besser bewältigen kann Ich esse weniger und treffe jeden Tag bessere Entscheidungen.“
9. Kein Druck, nur Behauptungen, die wahr sind. Vermeiden Sie Programme, die Sie unter Druck setzen, spezielle Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen oder Gadgets zu kaufen, oder eine schnelle Lösung versprechen. Es gibt keine magischen Pillen, die „Ihr Fett schmelzen lassen“. Eine nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert einen erheblichen Aufwand und einen vernünftigen Ansatz, und mit der richtigen Unterstützung, dem Fachwissen und der Anleitung können Sie dies erreichen.
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